デスクライトの選び方や目に負担をかけない使い方を解説します

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デスクライトの選び方や目に負担をかけない使い方を解説します

デスクライトの選び方や目に負担をかけない使い方を解説します

テレワークをすることになり、オフィス作業を自宅で行うことが多くなった…このような経験をしている人も多いのではないでしょうか。

作業をする横にデスクライトがあれば目にも優しく、長時間のデスクワークにも取り組みやすくなるため、これからデスクライトをこれから購入することを検討されている人もいらっしゃることでしょう。

こちらでは、デスクライトの選び方のポイントや目に負担をかけないような使い方など、役立つ情報をご紹介していきますので快適な作業環境を作りたい人など参考にされることをおすすめします。

デスクライトはいつ必要？

自宅で読書するときなどにデスクライトがあれば確かに便利ですが、デスクライトを付けなくても部屋の照明があるので必要性を感じないと考えている人も多でしょう。しかし、部屋の照明だけでは、部屋の隅々まで均一に照らすことはできず、十分な明かりとは言えない場合があります。明かりが足りなければ、視力低下や眼精疲労に繋がってしまうかもしれません。

また、デスクワークで必要な照度は300ルクス以上だと言われています。天井の蛍光灯による照明も同等の明るさがあるのですが、この光は机の上まで届くものではないので、基本的にデスクライトは机の上で作業するときは必須といっても過言ではありません。

デスクライトを選ぶ時に大切なポイント

デスクライトの選び方を把握しておけば、目への負担が減り、肩や首のコリといった症状緩和にも良い影響を与えてくれます。デスクライトを選ぶ時には、以下の4点が大切なポイントになります。

①光の量

光の量は光束とも呼ばれるもので、ルーメン（lm）と呼ぶ数値で表記されます。一般的に、勉強などに最適な光の量は300から400ルーメンといわれています。

②光の色温度

光の色は、ケルビン（K）と呼ぶ数値で表記されます。オレンジ色などの温かみがある色は約2,700K、青色などの光は約6,500Kになります。ケルビンの値が高くなるほど目に負担がかかりやすくなるため、眼が疲れやすい方は暖色系の光を選ぶと良いでしょう。

③明かりの強さ（照度）

明かりの強さは、ルクスと呼ぶ数値で表記されます。デスクライトで集中して勉強するためには1,000から1,200ルクス以上の明るさが推奨されますが、これを超えると目への負担が大きくなるので注意が必要です。

④明かりの均一さ（JIS規格）

JIS規格AA形相当は、JIS規格（日本工業規格）が定めた、明かりの均一さを確かめる指標です。半径30cmでは500Lx以上、半径50cmでは250Lx以上などの規定数値が設けてあります。

目に負担をかけずにデスクライトを使うには？

デスクライトは、使い方によってはかえって目に負担をかけてしまうことがあります。ここでは、せっかくのデスクライトが逆効果にならないような使い方のコツをご紹介します。

①部屋の照明も合わせてつける

明るさをつかさどる瞳孔は、明るさに応じて収縮して目の中に入る光量をコントロールします。デスクライトを使うときも部屋の照明はつけておき、部屋全体の光量にムラが発生しないようにしましょう。

②デスクライトの光源は頭より高くする

光源は、頭よりも高い位置で視界の外にあることが望ましいとされます。位置が低いと作業領域を十分カバーできず、高すぎると光が拡散し過ぎる恐れがあり、どちらにしろ目に負担をかけてしまうため注意が必要です。

③調光機能付きのデスクライトを選ぶ

調光機能は明るさを自在に変更することができる機能です。自分好みの明るさに調節できますので、状況に合わせて明るさの変更ができるメリットがあります。

④多重影の起こりにくいデスクライトを選ぶ

LEDタイプのデスクライトは安価で明るい傾向にありますが、小さな光を集めて明るく見せる仕組みから、手や紙の影がいくつも出来る多重影が発生しやすくなっています。多重影は目を疲れやすくさせてしまうため、その対策がされているデスクライトを選ぶようにしましょう。

⑤細かなちらつき（フリッカー）が発生しないデスクライトを選ぶ

LEDタイプのデスクライトには「ダイナミック点灯方式」と「スタティック点灯方式」の2種類があります。このうち「ダイナミック点灯方式」は、消費電力が少なくライトの寿命も長いメリットがあるのですが、一方で細かなちらつき（フリッカー）が発生しており、目に負担がかかってしまいます。目に優しいものを選ぶのであれば、フリッカーフリーと書かれたものがおすすめです。